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    核心训练10个动作:越简单粗暴,越有杀伤力

    发表时间:2020-02-08 信息来源:www.art369.com.cn 浏览次数:1877

     

    有些人总是问核心训练方法,其实有上百种训练方法,但核心主题只有一种,那就是“动”腹部。当达到运动量时,效果自然会显现出来。

    这里有一套家庭核心训练方法。请取

    一(20)

    二(20)

    三(20)

    四(20)

    五(20)

    六(20)

    七(每边15)

    八(20)

    一组

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